体質改善の方法!食事と水がカギを握る理由!

年々体質が変わって、体調が優れない、
翌朝疲れが取れない、
だるさが残るという方もいると思います。

 

そんな方にオススメの体質改善の方法をお伝えいたします!
カギは食事と水にありました(^0^)/

疲れが取れない原因は?

実際に、私自身も年を重ねるにつれ疲労が蓄積している感じや、
常に体がだるいという実感がありました。

働く前から疲れた状態で、心も体も余裕がなく、
仕事の効率も悪かったと思います。

 

クタクタになって家に帰り、ぐっすり眠っても
翌朝また疲れている・・・
その繰り返しでした。

気分転換に遊びに行きたいけど、
休日は疲れきって昼過ぎまでゴロゴロ・・・。

お肌も荒れ放題でしたし、頭痛・肩こり・めまいなど、
20代なのに全然若々しくありませんでした。

このままだと何もしないままどんどん老け込んで、
毎日を楽しく過ごせないと思いました。

どうにか体質改善をして、
スッキリとした体で活発に毎日を過ごしたい!
そのために、何がポイントなのか色々とリサーチした結果・・・

そのカギは、食事と水にありました!

 

 

当時、私は疲れていることを理由に暴飲暴食していました。
甘いもの、脂っこいものが多かったように思います。
そして、空腹ではないのにだらだらと何かを食べ続けたり、
ストレス解消のためにお酒を飲みまくったり・・・。

体は体内に取り入れるもので作られるのに、
食生活の大切さについて何も考えていませんでした。
そこで、食生活を改善すれば
体質改善につながるのではと考えました。

体に必要な栄養素

人間が生命を維持していくために必要な物質を、
栄養素と言います。
たんぱく質・脂質・糖質(炭水化物)
ビタミン・ミネラル・食物繊維を六大栄養素と言い、
それぞれ生命活動に必要な様々な働きをしています。

 

 

食生活について何も考えずに飲食を続けていると、
これらの栄養素のバランスが乱れて体の不調に繋がります。

また、最近では「酵素」を第七の栄養素とする考え方も
広がっているようです。

酵素は、体の中で起こる化学反応のサポートをする物質で、
生命を維持する上で非常に重要な栄養素です。

酵素についてはこちらの記事をどうぞ( ^ω^)_凵 
→酵素とは何?気になる効果やドリンクの作り方と飲み方!

 

食品からは、栄養素と共に、化学物質・残留農薬も
体内に取り込んでしまう場合もあります。

 

日常生活の中で体内に取り込んでしまっている
化学物質の中には有害なものも含まれ、化学物質の90%以上が
食品に含まれ体に入ると言われています。

 

体内に入ったものの75%が便により排出されるので、
腸は体内で最も有害物質が集まってくる臓器といえます。

腸からの排泄が滞っている状態が「便秘」です。

便秘解消に効く3つの改善方法とは?


便秘は肌荒れ・肩こり・めまい・イライラなど、
私が悩まされていたものの原因を引き起こしたり、
排泄されない汚染物質が体内にとどまることで、
大腸がんのリスクが高まることもわかりました。

 

実際に常に便秘気味でしたので、
体質改善の為には体内に取り込む食べ物、
そして腸内環境の改善が重要だと気付いたのです。

 

また、食べ物と同様、水分補給もとても重要でした。
人は一日に約2.5リットルの水分を使い、
そのうち2.2リットルを口から摂取するものです。

 

私はほとんど水分を摂っていなかったので、
それも体の不調の原因だったのかなと思います。

体質改善にはファスティングがオススメ!

腸内環境の改善の為には、
一旦腸内をリセットする必要があります。
それができるのはファスティング(断食)です。

 

ファスティングをすることで、
体の中で必要なもの・いらないものを
判断し、毒素を排出(デトックス)する効果が期待でき、
結果として体質改善へと繋げていけます。

 

ファスティングをする際は、血液の循環を良くし、
デトックスをスムーズに行うために、
普段よりも多めの水分補給がオススメです。

 

実際にファスティングをした結果、
体重も落ち、体が軽くなったことで、
以前より疲れを感じづらくなったように思いました。

 

 

なにより非常に良かったことは、その期間、
食生活について普段よりも考えることができましたし、
ファスティング終了後は、以前よりも体に取り込む
食べ物について意識するようになりました。
六大栄養素をバランス良く、過剰摂取しない食生活、
そして酵素を豊富に含んだ食生活を目指すことで、
少しずつ内側から体質改善されて、活発に生活できる
体になってきたような気がしています。

ファスティングについては
こちらの記事をどうぞ( ^ω^)_凵 
→酵素ファスティング3日間体験談!効果と感想を詳しくまとめてみた。

まとめ

私と同じような悩みがある方・体質改善したい方には
是非ファスティング(断食)をオススメいたします!

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