酵素ファスティング3日間体験談!効果と感想を詳しくまとめてみた。

酵素ファスティングに興味があり、
酵素ドリンクを用意し3日間のファスティングを体験しました。

断食中、どのような気分になるのか、
体調や感覚の変化、効果について
私なりに詳しくまとめてみました!

3日間断食体験談

実際に私が体験した3日間の断食について、
体の感覚や心理面など詳しくまとめてみました!

酵素ファスティングについてはこちら↓
酵素ファスティングの効果的なやり方とは?頭痛などの注意点も!
準備期間(3日前~前日)

準備期間では徐々に食べる量を減らしていきました。
ここが意外にキツイです(><)
ファスティング中だけ食事制限すれば
いいわけではないんですね・・・。

 

いつも好きなものを好きなだけ食べていたので、
脂っこいもの・甘いものを減らしていくのはかなり辛かったです。
実はファスティング最中よりも精神的に辛いかもw
朝食は酵素ドリンクのみか、
おなかがすいたらバナナを食べました。
最後の日の晩はおかゆにしました。
21:00頃お風呂に入って、体重は50.0kgでした。

1日目

ファスティング1日目は想像していたほどつらくなかったです。
すでに準備期間で食事制限していたからでしょうか。
改めて準備期間の大切さを実感しました。

たぶん準備せずファスティングに入っていたら、
体がびっくりして貧血とかになっていたかも(^^;)

 

酵素ドリンクの味は好きな感じだったので、
飲みづらさはありませんでしたが、
当たり前のように食べている食事の時間がない・・・
というのが変な感じでした。
でも、その分時間を有効に使えるのがいい!と思いました。
それほど空腹感も感じませんでしたし、
意識して沢山水分補給を行っていたので、
心配していためまいや頭痛もありませんでした。

 

19:00くらいに一日の酵素ドリンクを飲み切りました。
21:00頃軽めのシャワーを浴びて、体重は49.0kgで-1.0kg。
初日はいい感じの減量です!
22:00くらいからおなかがなって、
この日はお部屋を綺麗に片づけて、早めに就寝しました。

2日目

朝おなかがすいて目覚めましたw
でもかなりおなかがぺちゃんこです!
しかもむくみもスッキリしたような気がして
気分も非常に爽快です!

 

仕事が忙しかったので、
特にお昼の空腹なども気になりませんでした。

 

この日も19:00頃酵素ドリンクを飲みきり、
21:00頃シャワーを浴びて体重は48.2kgで-1.8kg。

 

見た感じ顔もほっそりしたような?
腰回りのお肉が無くなった気がします!

夜またおなかがすいてきたので23:00頃就寝。

3日目

目覚めの空腹にも慣れてきました(^^)
普段寝起きが悪いのですが、
スッキリ俊敏に起きられました!

 

体が軽い!
かなりいい感じです♪
気分も良く、活動的に動きたい気分です。

 

この日も仕事が忙しかったのですが、
とても楽しく過ごせた気がします。
これもファスティングしたからなのでしょうか?

 

食べる、ということに執着しなくなった感じです。

19:00頃酵素ドリンクを飲みきり、
21:00にシャワーを浴びて体重は46.4kgで-3.6kg。

一気に落ちてました!
そして10年ぶりくらいの数字が出ましたw
かなり気分いいです♪

 

腰回りとフェイスラインがシャープになりました!
くびれがはっきりできて、みためかなりスレンダー(^0^)/

気持ちよく就寝。

回復期間(翌日~3日後)

回復期も私の中で戦いでした・・・。
元々食べること大好き人間だったので、
ファスティング中は気合で乗り切れましたが、
食べたい欲求がここでまた爆発しそうに・・・。

 

でも、ファスティングによって腸内環境が
リセットされ、脂っこいもの・甘いものは
しばらく控えないといけません。

 

最初は3分粥。
味付けしなくても素材の味がしっかり伝わってきました!
とてもおいしい!
でもなんか食べたいとは常に思っていましたw
我慢したけど。

 

胃が小さくなったのか、少量で満腹感はありました!
徐々に、消化に良いものをプラスしていき、
回復期2日目におそばを食べました。
かなりおいしい!!
以前より、素材そのものの味を楽しめるようになった気がします!

 

3日間のファスティングを終了して、
体重が落ちたのはもちろんですが、
気持ちの面での変化に驚きました!

よりいろんなことにチャレンジしたい、
ポジティブな考え方に変化した気がします。

そして、普段よりも目覚めも良く、

部屋の掃除や荷物の整理なども
できたので、心も体も空間もデトックスできた感じです(^^)

そしてより健康的な生活をしようと改めて
思うきっかけにもなり、ファスティングをやって本当によかったと
思っています!

酵素ドリンクはベルタ酵素を選びました。
選んだ理由についてはこちらの記事をどうぞ( ^ω^)_凵
→ベルタ酵素がオススメな理由5つ!ダイエット以外にもどんな効果があるの?

まとめ

やってみたいけどまたされていない方、
ファスティングはとてもオススメです!

是非チャレンジしてみてください☆

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